Proteinová tyčinka MIG 21 při kojení: složení, alergeny a vhodnost

Proteinová tyčinka MIG 21 při kojení není automaticky zakázaná, ale je vhodné posoudit její složení, množství a reakci kojící ženy i dítěte. Obsahuje mléčné a sójové bílkoviny, glukózo-fruktózový sirup s maltózou, cukry, tuky a několik technologických přísad.

Při kojení potřebuje tělo více bílkovin než obvykle a dobře zvolený proteinový výrobek může být praktickým doplňkem pestré stravy. Proteinová tyčinka by však neměla nahrazovat plnohodnotné jídlo a při podezření na alergii nebo intoleranci dítěte je vhodné její konzumaci přerušit a situaci řešit s lékařem.

Co obsahuje proteinová tyčinka MIG 21

Proteinová tyčinka s čokoládovou příchutí je obalená v tmavé kakaové polevě a obsahuje směs bílkovin z několika zdrojů. Složení tvoří tmavá poleva 26 % (cukr, plně ztužený palmojádrový tuk, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku 16 %, emulgátor: SÓJOVÝ LECITIN, vanilkový extrakt, MLÉKO), glukózo-fruktózový sirup s obsahem maltózy, směs bílkoviny 24 % (SYROVÁTKOVÝ protein, MLÉČNÝ PROTEIN, SÓJOVÝ PROTEIN), zvlhčující látka glycerol, rostlinný tuk, SÓJOVÁ KRUPICE, SUŠENÉ MLÉKO, kakaový prášek, extrudovaná rýžová křupka, maltodextrin, emulgátory a přírodní čokoládové a vanilkové aroma.

Směs bílkovin tvoří syrovátkový protein, mléčný protein a sójový protein. Výrobek tedy obsahuje bílkoviny živočišného i rostlinného původu.

Výživové údaje čokoládové varianty

Tyčinka má energetickou hodnotu 1780 kJ/426 kcal na 100 g, obsahuje 18 g tuků, z toho 14 g nasycených mastných kyselin, 41 g sacharidů, z toho 29 g cukrů, 2,1 g vlákniny a 25 g bílkovin.

V jedné tyčince se množství živin odvíjí od její skutečné hmotnosti. Údaj 25 g bílkovin se vztahuje na 100 g výrobku, nikoli automaticky na jeden kus.

Je MIG 21 při kojení bezpečná?

Protein v těhotenství rozhodně není žádné zlo. Spíše naopak. Má totiž na starost ochránit svalovou hmotu nastávající maminky, podporuje vývoj a růst miminka, tvoří placentu, ovlivňuje hormony a pomáhá děloze a prsním tkáním ustát všechny náročné změny.

V těhotenství a při kojení potřebuje tělo více bílkovin než obvykle. A většině žen se to prostě ujíst nedaří. Právě proto může být dobře zvolený rostlinný nebo syrovátkový protein praktickým pomocníkem.

Při kojení je však potřeba sledovat možné intolerance nebo alergie miminka a být opatrná s proteiny obsahujícími balastní látky, které by mohly dítěti rozhodit bříško. Jinak se ale proteinu není nutné automaticky bát.

Potravinové doplňky, mezi které řadíme i protein, spadají legislativně do kategorie potravin, a tím pádem na ně můžeme nahlížet právě tímto způsobem. To znamená, že i pro ně platí stejná pravidla v oblasti bezpečnosti a zdravotní nezávadnosti jako pro běžné potraviny.

U konkrétní tyčinky MIG 21 je rozhodující především její složení, velikost porce, celkový jídelníček a individuální reakce kojící ženy a dítěte. Samotný vysoký obsah bílkovin neznamená, že je výrobek vhodný jako pravidelná náhrada jídla.

Na které složky je při kojení potřeba dávat pozor

Mléčné bílkoviny

Tyčinka obsahuje syrovátkový protein, mléčný protein, sušené mléko a sušenou syrovátku. U citlivého dítěte je proto vhodné sledovat, zda se po konzumaci matkou opakovaně neobjevují trávicí obtíže nebo jiné neobvyklé projevy.

V případě podezření na alergii na bílkovinu kravského mléka není vhodné výrobek dále užívat bez konzultace s lékařem. Syrovátkový protein totiž pochází z kravského mléka.

Sója

Ve výrobku se nachází sójový protein, sójová krupice a sójový lecitin. Sója je proto významnou složkou, kterou by měly zohlednit ženy s vlastní alergií nebo s podezřením na reakci dítěte na sójové bílkoviny.

Arašídy a skořápkové plody

Výrobek může obsahovat arašídy a skořápkové plody. Toto upozornění je důležité zejména pro osoby s alergií na tyto potraviny.

Lepek

Tyčinka je označena jako bezlepková. To může být výhodné pro osoby s citlivostí na gluten nebo pro ty, kdo dodržují bezlepkovou dietu.

Bezlepkové označení však nemění skutečnost, že výrobek obsahuje mléko a sóju a může obsahovat arašídy a skořápkové plody.

Glukózo-fruktózový sirup, maltóza a cukry

Tyčinka obsahuje glukózo-fruktózový sirup s obsahem maltózy a tmavou polevu s cukrem. Na 100 g výrobku připadá 41 g sacharidů, z toho 29 g cukrů.

Nejde tedy o výrobek s nízkým obsahem cukru. Při kojení není nutné běžné potraviny s cukrem automaticky vyřazovat, ale tyčinka by měla zůstat příležitostnou svačinou a měla by zapadat do celkově vyváženého jídelníčku.

Tuky a nasycené mastné kyseliny

Tyčinka obsahuje 18 g tuků na 100 g, z toho 14 g nasycených mastných kyselin. Významnou součástí polevy je plně ztužený palmojádrový tuk a ve složení se nachází také rostlinný tuk tvořený palmojádrovým, palmovým a shea tukem v různém poměru.

Vyšší podíl nasycených mastných kyselin je důvodem, proč tyčinku nelze považovat za nutričně ideální každodenní svačinu, i když obsahuje poměrně vysoké množství bílkovin.

Jak může dítě reagovat na složky tyčinky

Reakce dítěte nemusí být způsobena samotnou skutečností, že matka snědla proteinovou tyčinku. Pozornost je třeba věnovat konkrétním složkám, zejména mléčným a sójovým bílkovinám.

Při kojení je vhodné sledovat hlavně opakované změny, které se objevují v časové souvislosti s konzumací určité potraviny. Jednorázové nadýmání, neklid nebo změna stolice samy o sobě nemusí dokazovat alergii ani intoleranci.

Pokud se obtíže opakují, je vhodné zapisovat si konzumované potraviny a projevy dítěte a konzultovat je s pediatrem. Bez odborného doporučení není vhodné vyřazovat rozsáhlé skupiny potravin nebo výrazně omezovat vlastní jídelníček.

Protein při kojení a potřeba bílkovin

Obecně lékaři uvádějí, že těhotné ženy potřebují 75 až 100 gramů bílkovin denně, což je o 25 gramů více, než by potřebovaly normálně. Konečná potřeba bílkovin je však vždy individuální a závisí na tom, jakou zátěž tělo a celý organismus zvládá.

Pokud je žena aktivní a pravidelně cvičí, může být její potřeba bílkovin vyšší. V podobném režimu může pokračovat i při kojení, protože bílkoviny stále hrají důležitou roli při ochraně jejího zdraví i při vývoji miminka.

Proteinová tyčinka může přispět k příjmu bílkovin, ale její nutriční hodnota není dána pouze množstvím proteinu. Je třeba současně posoudit množství cukrů, tuků, nasycených mastných kyselin, vlákniny a celkovou energetickou hodnotu.

Jak tyčinku zařadit do jídelníčku při kojení

Proteinové tyčinky mohou být praktické, protože je lze mít u sebe a použít v případě, že není možnost dát si jogurt, kefír nebo jinou vhodnější svačinu. Lze je vzít s sebou na cesty nebo tam, kde není snadné připravit klasickou svačinu.

Ani s konzumací proteinových tyčinek byste to neměli přehánět. Dvě až tři tyčinky za týden bohatě stačí a maximální frekvence by měla být jedna tyčinka za den.

Není vhodné zjednodušovat si jídelníček tak, že byste tyčinkou nahrazovali obě svačiny. Tyčinka by měla být ideálně dopolední nebo odpolední svačinou.

Oběd by měla nahrazovat jen v opravdu extrémních případech. Pokud se rozhodnete řešit jednu svačinu tyčinkou, měla by druhá svačina obsahovat kysaný mléčný výrobek, jogurt, kefír, tvaroh nebo sýr s nižším obsahem tuku, vše doplněné zeleninou nebo ovocem.

Je MIG 21 vhodná při hubnutí po porodu?

Při hubnutí jde o to, aby tyčinka obsahovala co největší množství kvalitních bílkovin a k tomu přiměřené množství sacharidů. Není nutné usilovat o co nejnižší množství sacharidů, pokud žena není v předsoutěžní fitness přípravě nebo nedodržuje přísně nízkosacharidovou dietu.

U tyčinek však platí, že méně sacharidů bývá pro redukční jídelníček výhodnější. A čím menší část celkových sacharidů tvoří cukry, tím lépe.

U MIG 21 představuje 25 g bílkovin a 41 g sacharidů hodnota na 100 g výrobku, přičemž cukry tvoří 29 g. Energetická hodnota 426 kcal na 100 g je poměrně vysoká.

Tyčinka proto může být příležitostnou svačinou, ale není vhodná jako hlavní nástroj hubnutí ani jako pravidelná náhrada běžného jídla. Při kojení je navíc důležité, aby příjem energie nebyl zbytečně nízký.

Porovnání vanilkové a čokoládové varianty

Vanilková varianta obsahuje směs bílkovin 26,5 % tvořenou syrovátkovým proteinem, mléčným proteinem a sójovým proteinem. Bílá poleva tvoří 16,5 % výrobku a obsahuje cukr, plně ztužený palmojádrový tuk, sušenou syrovátku, sušené mléko a sójový lecitin.

Obě varianty mají podobný obsah bílkovin a cukrů. Čokoládová varianta obsahuje podle uvedených údajů o něco méně tuků, nasycených mastných kyselin a energie, zatímco vanilková varianta obsahuje o něco více tuků a nasycených mastných kyselin.

Co dalšího při kojení sledovat

Nejdůležitější zůstává vyvážený jídelníček, dostatek tekutin, pohyb a odpočinek. V těhotenství a při kojení tělo často potřebuje větší množství vitaminů B12 a D, kyseliny listové, hořčíku, vápníku a stopových prvků, jako je železo nebo jód.

Čím bohatší a vyváženější stravu si žena dopřává, tím lépe pro ni i dítě. Protein by proto v žádném případě neměl nahrazovat plnohodnotné jídlo, ale může ho doplňovat.

Při výběru podobných výrobků je vhodné číst etikety a kontrolovat především zdroje bílkovin, přítomnost mléka a sóji, možné stopy arašídů a skořápkových plodů, množství cukrů, tuků, nasycených mastných kyselin a vlákniny.

Kdy je lepší tyčinku vynechat

• Pokud má kojící žena alergii nebo intoleranci na mléko či sóju.
• Pokud se u dítěte opakovaně objevují obtíže, které mohou souviset s mléčnými nebo sójovými bílkovinami.
• Pokud žena potřebuje omezit cukry nebo celkový energetický příjem.
• Pokud má být tyčinka pravidelnou náhradou snídaně, oběda nebo většiny svačin.
• Pokud není možné ověřit aktuální složení výrobku nebo došlo ke změně receptury.

Uvedené složení a výživové údaje je vhodné vždy porovnat s aktuálním obalem, protože receptura, alergeny nebo nutriční hodnoty se mohou změnit.

tags: #proteinova #tycinka #mig #21 #pri #kojeni